Ｓ．Ａ．Ｓ．Ｈ活動日誌

  

すき焼き用のお肉頼まれて
あれ？陳列棚にほとんど肉ないよ？
あるのはこの1100円からのですね
えっ！そんな高いの食べたらムッとする
ひつこいんだよね
そしたら、出てきた！
( -。-) =3




お前対応悪いやろ！！
今切ってるんで、すぐにだとこれだけで
少し待っていいただければありますよ。
と、そう言えよ
年末で忙しいからバイト雇ってるんやろうけど
イラっとしたわ
(((￣へ￣井)  

今年最後の、、、
家の用事、筋トレ終わってからの
またまたいつもの⑤丸五で



まぐろの中落ち
前より量が少ないような？
ヒネポン



アサリ、はまぐりの酒蒸し
名物？の鳥のから揚げ
パリパリしてるけど、岩塩？
塩の味しかないので、変化が欲しいかな

その後は遊んで

〆は煮干しのニオイが旨そう！って
前から気になってた「漁師屋」



飲んだ後に、あっさりでいいんだろうけど
それほど煮干しの味しないのと
あっさり過ぎて、途中から味がしなくなってくる
食べログで、いまいちとあった通りだね
二度目ナシ

そこからリフレッシュするために
健全なマッサージ(爆)⬅ホントだよ(^_^;)

年末だから、どこの店も人がいっぱいでした
で、夜中まで遊んで寝たの朝なのに
電話で起こされた( ・ε・)
高校女子サッカーのスタッフに予定入ってたとか
えっ！4日だけやと言ってたのに…
来れるなら、今からでもと言われたけど
4日頑張りますf(^_^;
  

昨日で仕事納め
その後は筋トレしてスイミング
受付のおっちゃんに
「頑張ってやな」 と笑われた(^_^;)
顔上げて平泳ぎしたけど頚椎が痛い
我慢できない！なんでやろ？
首も少し痛いし、前に病院で少しずれてるといわれたからなぁ
ゴーグルがまだ来てなかったので
次はゴーグル着けて、違う泳ぎしてみるか

我慢できないし、ひさしぶりに泳ぐとしんどいので
休憩がてら、プールで歩きました

翌日少し疲れ残ってるけど、今日も今年最後の筋トレ行ってきます

来年から、少し日記書こうかなと
手帳とボールペン買ってきた
三日坊主にならないようせんとね
  

いまいちわからない。
イチローがやってる動画見ましたが、稼働域を広げるストレッチ系みたいに見えます。脳からの神経伝達が良くなるらしいですが、批判的な意見は、信じて崇拝してる人がやってるてとか色々書かれてます。
さてどうなんでしょ？

サッカーのキック力は、筋トレで力を付ければ上がらないと書かれてるのを見たことあります。いかに力を伝達するか、そういうことが書かれていて、そうすると初動負荷トレーニングは良さそうに見えます。
稼働域を広げ伝達 、故障のしにくい柔軟性
そういうことなのかな？
なら
初動負荷っていうネーミングがおかしい


自分は肉離れ予防として鍛えたい
肉離れになるのは、縮こまった筋肉が伸びようとして切れるのが肉離れ。ということは、スムーズに動けば切れない？
で、ジムでで、何か出来ないかなと考えたのが
レッグカールの意識的に初動だけする。
切れたら怖いので、軽めのウエイトでやってみました。結果はまだわからないけど、いつもよりハムストリングスの筋肉痛になってます。トレーニングしてるので普段はならないのになってる。効いてる？ですが、肉離れに有効かは不明。



筋トレ用に、インドアフットサルシューズ買ったので、これ履いて自分の体で人体実験してみます。

  

クリスマスでも筋トレ(｀◇´)ゞ

買ってたケーキ食べず三宮へ





姪っ子合流してお買い物
エレキギターが欲しいと見に行くも
やはり高いなぁ
高いの見ると、10万ぐらいなら安いと思って
ついつい買いそうになってた。(^_^;)
服見たり、化粧品見たり
長田本庄軒で




豚肉焼そば




ぼっかけ焼そば
を軽く食べてまたお買い物

筋トレ用にトレシュ、SABONのスクラブ、クリーム買ったり歩き疲れた(*_*)




これといったクリスマスの飾りないよな？

お肉食べたいということでステーキと思ったけど
グリル一平でヘレカツにしました。
自分はスパ




バス停まで見送って
そこからパーチィーです





スパークリングワイン飲んで♪
ピエールエルメパリのマカロン食べて♪
楽しい時間があっという前に過ぎすぎた！！

次のパーチィー会場には間に合わずf(^_^;
行ければと言ってたので大丈夫だったかな？
待ってなかったかな？

帰りは我慢できず、またまた遅くまで空いてる
丸高でラーメン食べて帰りました


お気付きでしょうか？
麺類ばかり食べてますね
ダイエット中なのに、、、
参ったなぁ((￣_｜


  

変装完了！




速攻でばれた（ ＴДＴ）
みんなクスクス笑ってる
ウケればいいんだ P(;＿q)
。・゜゜(ノД`)  

新開地の◯五で



本マグロ中落ち
今回は脂のってるいいとこ



地鶏のタタキ
焼き鳥盛合せ



炭水化物食べたかったけど
〆はだし巻き玉子
ビールが290円で安いので
食べてもそんなに値段いきません
そして夜はこれから(*μ_μ)♪
  

火曜日に脚の筋トレ再開
きっちりアップして、筋トレ終わりも有酸素運動してストレッチ。それが、昨日の有酸素運動中に少し走ろうとしたら、この前の肉離れのとこが痛い！えっ！まだ治ってない？完全ではないのは分かってたけど、これぐらいはできると思ってたのに…(ノ_＜。) さて、どうする？水泳でもしてみる？ いつも行ってるとこではなく、もっと違う施設とかスタッフが充実してるとこがいいかも？と、見学してきました。マシンは多いけど、フリーウエイトが狭く、平日夕方は多いとか。外人も来るみたいだし、金額が都会並み！スタッフは…ぽっちゃりさんいるやん！えっ…やめとこかな
アドバイスも信用度なさそう？

筋トレし始めてから、色々調べてるが、人によって考え方違う。正直何がいいのかわからん！これだけは実感してるのが、筋トレで筋肥大させると、スピード、スタミナが落ちる。そして故障しやすくなる。

大手にいってみようかな？ゴールドジムだと入会金いらないし、神戸まで頻繁に通えないから、１回いくらかというのがあるから、それいいかも！最初だと教えてくれるから、そこで基本、体作り学んでくるのもありだね。
そういえば、有名なとこでライザップ。ここも見学にいけば、鍛え方教えてくれるらしい。勧誘はそれほど強引ではないらしいので、聞くだけってのもありとか。

一番気になってるのは初動負荷トレーニング
イチローで有名ですね。
これも調べてみたら、色々書いてますわ
加齢とともに、動きも遅くなるから、初動負荷は良さそうです。一番の悩みの肉離れにも良さそう？でも問題は場所！東灘区まで遠い
月に頑張っても4回ぐらい？
土曜日、ゴールドジム、ワールドウイング、夜遊んで泊まって、翌日ワールドウイング。金掛かるよなぁ。神戸に女でも作るか(^o^;)
ワールドウイングのもうひとつの問題は、入会金あって、月謝のみで、回数券ナシ。入会すれば、根性で行くしかないので悩むとこです。
体験できるみたいなので、予約して行ってみよう！
で、自宅、ジムでマシンなくても応用できるか考えてみようと思います。


とりあえずは、体重を60kg代まで落としてどうなるか？それでもダメなら体験行って考えます。  

やっと買ったドラレコ




本体HDR-251GH
本体には、駐車場監視できるのが30分。なので
オプションで、駐車時12時間録画できる
HDROP-05
これを親切な車屋の友達に着けてもらいました
ありがとう❗
6万のを奨める悪い奴だがゆるそう(^-^)
スタンドで、コーティングして車内掃除も完了
これでクリスマスは、、、
今週は祝日あったので、24日イブは仕事です
(ノ_＜。)まぁ、夜は遊びに出るけどね

25日は筋トレしてから三宮で買い物もろもろして
夜はクリスマスパーティー？
忙しいです

  

一番嫌いな時期、年末年始
そして、来月誕生日で大台(ノ_＜。)

クリスマスプレゼントは、センスいいBちゃんには
パンツをリクエスト。誕生日プレゼントは、どうしようかな？欲しい物はあるけど、絶対欲しいというのはそんなにないというか、高過ぎるし
う～ん、、、スマホで日記、予定管理すればいいんだろうけど、なんか使いにくいということで、日記とか予定が書ける手帳が欲しいかな
あとは、筋トレ用に




ゴールドジムのパワーグリップか
グローブ欲しいかな

そんなとこです((￣_｜  

二宮商店街にある「月ヶ瀬」で買った



みたらし団子、おはぎ食べて
地元で用事済ませて、いつもの温泉
金プラでカツハイライス食べて
タイ古式マッサージして
みつばやでピロシキ買って
名古屋のお土産と誕生日プレゼント渡しに行って
クラブワールドカップ見れず(;つД｀)
今日、録画してたのみよう！

筋トレしてるけど、筋肉付き過ぎて痩せない？
いや！食べ過ぎやな(ノ_・。)  

名古屋！

着いたのが15時過ぎだったので、今回は駅地下の
「鳥開」



名古屋コーチンの手羽先



串



〆は、から揚げ付き、親子丼



手羽先はおいしいけど、手がベタベタするし
食べにくい！串の焼き鳥とかのがいい！
親子丼が有名の鳥開。甘くて美味しくいただきました。
駅地下ということで、煙草吸えないんだよね。
それに、食べたかったメニューがない
それが心残り

時間的にも厳しいし、泊まりのがいいのか？
それもそれやしなぁ(*￣◇)=3
次は山ちゃん？

腹ごしらえ終わって、良い子達に一足早いサンタになってプレゼント渡して来ました。
( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆


日帰りしての〆は



丸高で！
夜中なのに…(^_^;)






  

この時期恒例のイベント
会社の近くでということで
「日高屋」焼肉もできる居酒屋って感じのお店




焼肉は炭でするんやけど
煙で煙で(;つД｀) 煙た過ぎるわ！
部屋開けると寒いわ
最悪(＃｀皿´)

救いは、フェロモン店員さんがいたことぐらい
味も…唐い鍋も辛いだけ
２度といかんわ！


新幹線からでした(^○^)  

鼻水垂れるほど寒いです

またまたアイコスネタ(^_^;)
ネットで15000円ぐらいで売ってたのが
今は2万！(゜ロ゜;倍かよ！
プルームは5倍近くしてたかな
また新しい電子煙草出るみたいだし
電子煙草業界が熱いね

そんな高いアイコスですが
寒空の車の中にアイコス置いて筋トレ終わりに吸おうと思うと




ホルダーが赤点灯
あれ？
ケースに戻すと、ケースは緑で点滅もしてなく
点灯。ということは、ホルダーの充電は完了してるわけで、ケースから出すと、また赤点灯。ん？なんだこれ？ケースにまた戻しても同じ。2～3回繰り返したら、やっと吸えました。アイコスを夜に車の中に置いてたら、最近この状況によくなる。昨日は部屋に置いてた、もう1台のアイコスを吸おうとしたらなりました。

結論として、寒いとこに放置すると
こういうことになるってことで、故障ではない。

昨日は帰りに薬局寄って
無水エタノール、赤ちゃん用綿棒買って、またブレード折らないように慎重に、掃除してみました。画像はないけどヤニで真っ黒ですな。


アイコスSHOPにいくと、お茶とお菓子が出るらしい。土曜日は名古屋に行くので、時間と人が少なければ、寄ってみようかな
キレイなおねぇーさんおるかな(^○^)

  

昨日は筋トレ帰りにスーパーで
鳥のむね肉買いに…

鮮魚コーナー覗くと、デカケンサキが！
ビール瓶大で￥2400ぐらい



写真撮りたかったけど、スマホは車の中に置いてきたので、この画像で(^_^;)
このサイズで、一夜干しとか、店屋で一匹刺身食べたら、どえらい金額になるんだろうな



とりあえずチビケンサキ画像も(^-^)


その後スーパーで人間観察？

⚫半額の揚げ物コーナーに群がってるのは
ふくよかな人が多い。

⚫夜の値下げ、どこからともなく人が集まってきて争奪戦

⚫ふくよか体型家族の買い物カート
揚げ物、甘いお菓子、スナック菓子、食材で溢れてる。

⚫◯ブの買い物カゴ
炭酸飲料、お菓子だらけ

⚫中年夫婦の買い物
おっさん、ポケットに手を突っ込んで邪魔だよ

人の振り見て我が振り直す
筋トレ頑張ろう！



筋トレすると、回復に体力使うので免疫力落ちて風邪引きやすくなる(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ ただでさえひきやすいのにということで、さっきポチっとしてみました。
筋肉にいいとか、関係ないとかの記事はあるけど、風邪ひいて何日も筋トレできないのは困るんだよね。




それにしてもお金の掛かる筋トレしてますな
(;´д｀) 何を目指してるの？と聞かれるけど、いつまでも健康で、全力でサッカーできる体が欲しいだけですよ。肉離れにいいと言われてるコラーゲンも買いそう(^_^;)



  

土曜日の昼過ぎご飯
金プラでカツハイカラ食べようと思ったら
お昼休み！16時では無理もないか
で




センタープラザにあるカツ丼屋「吉兵衛」
いつもは並んでるとこどけど、さすがにこの時間は空いてました。
味は、、、並ぶ程のもん？
他で食べるのが美味しいよな？
ソースカツ丼もあるけど、福井県のような味ではなくて、甘いとか。興味ないわ～
次はナシだな


ここに来る前に、SAVOYの前も通ったんどけど
もう行かないとか言ってたのに、なんか食べたくなった。あれ？マツコのカレーのん見たからかな？でも、汗かきなんで、辛くないのに、香辛料だけで汗だくになるからパスしました
(;´д｀)  

日曜は、今年最後の公式戦
勝てば、１部に行く可能性が出てきそう？
でも、みんな色々用事があるみたいで欠席者多数
来れるのは、おっさんばかりで平均年齢40以上。
予想では3-1で負けるか、良くて引き分けかな？




おっさんばかりだったけどいい感じ
でも、点が取れそうで取れない
結果3-0の負け
まぁ、しゃーないです
悔しいのは、奴に3点目入れられたこと



試合中、足つったり
終わってからもつったり
自分は鍛えてるのに、20分ぐらいで肉離れで離脱
゜゜(´O｀)°゜少ない人数やったのにすんません
トレーニング方法変えて、年越してしまった最終戦には、出れるよう鍛え直してきます。


試合後は、チームの忘年会(画像撮るの忘れた)
来年も楽しくサッカーやりましょ‼
  

いつも土日の記事になってるが
気にしないでおこう！(゜゜;)

午前中は、いつもの筋トレ
試合前なので上半身

午後から、KAMOで注文してたスパイク取りに
NIKE マキュリアル スーパーフライAG




人工芝用に欲しかったので、安くなるまで待って
ポイント２倍の日にゲット～♪

筋トレ用に、フットサルシューズの安くなってるのを物色するも、気に入ったのがない。adidasだと幅広甲高の足には似合わないので諦めました。

KAMOに荷物置かせてもらって大丸へ
げっ！
ルミナリエで人の多いこと
Dior、ジルスチャアート、SABONで買い物して
二宮に戻り、たまに行く立呑屋のさしみ屋で
ノンアルでかる～く食べて帰りました。


前から気になってた、二宮商店街にある和菓子屋
ほとんどの店は閉まってて、人通りもまばらなのに、この和菓子屋だけは、お客が絶えません。
調べてみると、みたらし団子か有名とか
今度買ってみよう！

  

土曜日午前中、高濃度ビタミンC点滴
酸素カプセル
昼から下半身の筋トレしようと
ジムに行くと休み！(゜゜;)
小野のハーフマラソンの準備らしい
どうしても鍛えたくて、ラーニングして
それから



温泉♨
高温サウナは苦手なので低温サウナで塩揉み
水風呂を繰り返し、風呂、水風呂の繰り返し
2時間ほど滞在してからのマッサージ
背中中心にやってもらって気持ち良かった～

日曜はリンパマッサージの練習台
こうした方がいい、ああした方がと言ってたら
あっという間に時間過ぎてた。
気持ち良いマッサージできるようになるかな？

リンパマッサージ行く前に
何食べようかなとウロウロ
ゆっくりできる店ないかな？
空いてたので三宮の金プラ



オムライス



ビフカツ
ん？湊川より値段はちとお高い

人気のハイライスは、お隣が注文してたの横目で見ると、三宮は肉が多くて、デミグラスソース感あり。湊川は玉ねぎが多くて、ケチャップぽく酸っぱい。お店の人いわく、好みは別れるらしいが、自分は三宮の食べてないけど、湊川のが好きかも！？今度は三宮のん食べてみるか   

本格的に始めて日が浅いので
それなりの体です

体調が良くなかったので、先週は1度しか行けず
今週からは週3～4ぐらいで頑張る❗



腰痛予防に



握力が先に疲れる前に





やり方合ってるか、買ってみました
まんがとかなら電子書籍でもいいけど
何回も戻って見直すのは紙の本がいい

きっちり予習して、メニューも考えて昨日してきました。
途中、デッドリフトで◯ロあげそうになりながらも、下半身を鍛えて、今日も下半身を、、、謎爆

釣りも筋トレになる時ありますね。
長い時間やるとかなり体力的にしんどい
その為にも、日頃から鍛えておこう！！


それにしても釣りネタないなぁ(^_^;)
タチウオ釣れてるみたいだし
もう一度アオリ行きたいけど…
気持ちがついてこないΣ(´□｀;)
釣りの為の筋トレが役にたつのはいつになるやら？